Обычно чипсы относятся к нездоровой еде из-за высокой калорийности, повышенного содержания соли, специй и наличия жира. Но добавки делают их вкус манящим, и не все способны устоять перед ним. Чтобы не лишаться удовольствия отведать «вредной» пищи, можно минимизировать негативное влияние снеков. Для этого существуют некоторые правила.
Размер порции
Даже если удастся найти полезное лакомство, злоупотребление им не принесет ничего хорошего. Съеденные в большом количестве чипсы окажутся тяжелой пищей для желудка. Поэтому нужно употреблять не больше 30–50 грамм за раз. Так не будет переедания и получится контролировать поступление калорий в организм.
Минимум усилителей вкуса
Старайтесь выбирать разновидности без добавок. Ведь в их качестве используют ароматизаторы, консерванты, красители. Если не получается отыскать такие снеки, покупайте с нейтральными добавками: чипсы с сыром, сметаной и зеленью, паприкой. В них немного пряностей и соли.
Сочетайте правильно
Обычно любят лакомиться снеками из картофеля как самостоятельным блюдом. Желая насытиться, вы съедаете слишком много. Это может привести к переизбытку калорий и недостатку питательных веществ. Стремитесь сбалансировать свой рацион. Приготовьте салат из свежих овощей, а потом добавьте чипсы. Не помешает съесть бeлoкcoдepжaщие продукты:
- нежирный йогурт;
- творог.
Организм будет сыт и получит необходимое количество питательных веществ. Калорий поступит минимум. Нужные полезные товары для правильного перекуса найдете в маркете важных штук.
Регулируйте количество соли
Чтобы снизить потребление натрия, старайтесь выбирать продукты с его пониженным содержанием или вовсе без него, если любите часто лакомится снеками. Для большей пользы попробуйте приготовить чипсы дома. В них будет минимум соли и масла. А чтобы блюдо получилось максимально полезным, запекайте его в духовке.
Контролируйте употребление калорий
Рассчитайте суточное потребление, учтите рацион — и определитесь, с каким приемом пищи комфортнее полакомится картофельными снеками. По возможности увеличьте физическую активность. Даже длительная пешая прогулка будет весьма эффективной. Перед ней и можно насладится «вредным» лакомством.
Осознанный подход
Обычно чипсы едят, просматривая спортивные соревнования, фильмы, играя в компьютерную игру. Такое неконтролируемое потребление приводит к перееданию. Лучше постарайтесь уделить все внимание процессу поглощения, насладиться каждым кусочком. Тогда вы полностью ощутите вкус, получите удовольствие, а съедите мало. Даже сторонники правильного питания могут лакомиться чипсами. Нужно только научится подходить разумно к потреблению снеков, стараться правильно сочетать их с другими продуктами не переедать.
