Зазвичай чіпси відносяться до нездоровї їжі через високу калорійність, підвищений вміст солі, спецій та наявності жиру. Але добавки роблять їх смак привабливим, і не всі здатні встояти перед ним. Щоб не втрачати задоволення скуштувати «шкідливої» їжі, можна мінімізувати негативний вплив снеків. І тому існують деякі правила.
Розмір порції
Навіть якщо вдасться знайти корисні ласощі, зловживання їм не принесе нічого доброго. З’їдені у великій кількості чіпси виявляться важкою їжею для шлунка. Тому потрібно вживати не більше 30-50 грамів за раз. Так не буде переїдання і вдасться контролювати надходження калорій до організму.
Мінімум підсилювачів смаку
Намагайтеся вибирати різновиди без добавок. Адже як їх використовують ароматизатори, консерванти, барвники. Якщо не вдається знайти такі снеки, купуйте з нейтральними добавками: чіпси з сиром, сметаною та зеленню, паприкою. У них трохи прянощів та солі.
Поєднуйте правильно
Зазвичай люблять ласувати снеками з картоплі як самостійною стравою. Бажаючи насититися, ви з’їдаєте дуже багато. Це може призвести до надлишку калорій та нестачі поживних речовин. Прагніть збалансувати свій раціон. Приготуйте салат із свіжих овочів, а потім додайте чіпси. Не завадить з’їсти білкоутримуючі продукти:
- нежирний йогурт;
- сир.
Організм буде ситий та отримає необхідну кількість поживних речовин. Калорій надійде щонайменше. Потрібні корисні товари для правильного перекусу знайдете в маркеті важливих штук.
Регулюйте кількість солі
Щоб знизити споживання натрію, намагайтеся вибирати продукти з його зниженим вмістом або зовсім без нього, якщо любите часто ласувати снеками. Для більшої користі спробуйте приготувати чіпси вдома. У них буде мінімум солі та олії. А щоб страва вийшла максимально корисною, запікайте її в духовці.
Контролюйте вживання калорій
Розрахуйте добове споживання, врахуйте раціон і визначтеся, з яким прийомом їжі комфортніше поласувати картопляними снеками. По можливості збільште фізичну активність. Навіть тривала піша прогулянка буде дуже ефективною. Перед нею і можна насолодитися «шкідливими» ласощами.
Усвідомлений підхід
Зазвичай, чіпси їдять, переглядаючи спортивні змагання, фільми, граючи в комп’ютерну гру. Таке неконтрольоване споживання призводить до переїдання. Краще постарайтеся приділити всю увагу процесу поглинання, насолодитися кожним шматочком. Тоді повністю відчуєте смак, отримаєте задоволення, а з’їсте мало. Навіть прихильники правильного харчування можуть ласувати чіпсами. Потрібно лише навчитися підходити розумно до споживання снеків, намагатися правильно поєднувати їх з іншими продуктами не переїдати.
