Научная сторона медали: как фитнес залы Киева влияют на поддержание спортивного равновесия

Любой знает, что присоединение к спортзалу – всегда хорошая идея. Теперь новое исследование показывает, какое именно преимущество у фитнес клубов Киева над остальными схожими учреждениями, когда речь идет о регулярных физических упражнениях.

Детали научного эксперимента

Ученые нашли 405 относительно здоровых взрослых, половина из которых ходила в фитнес зал в течение как минимум 30 дней, а половина не были членами никаких центров в течение как минимум трех месяцев. У всех участников измеряли артериальное давление, частоту сердечных сокращений и индекс массы тела, а также заполняли анкеты о том, сколько времени они проводят, тренируясь, сидя и занимаясь различными жизненными мероприятиями каждую неделю.

Затем исследователи проанализировали ответы, чтобы определить, какие участники соответствовали национальным рекомендациям по физической активности: 150 минут умеренной или 75 минут активной аэробной деятельности в неделю, включая как минимум два дня поднятия тяжестей или других упражнений для укрепления мышц.

Разница между группами была «довольно драматичной и удивительной». В то время как лица, не являющиеся членами клуба, занимались в среднем лишь 137 минут в неделю, то клиенты спортзалов занимались в среднем 484 минуты. Только 18% участников не выполнили рекомендации по физической активности и силовым тренировкам.

зал

Результаты исследования

В целом, по подсчетам исследователей, членство в фитнес зале https://grand-prix.ua/classes было связано с 14-кратным увеличением вероятности выполнения еженедельных инструкций по физической активности. Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин, и были скорректированы с учетом таких проблем со здоровьем, как высокий уровень холестерина, артрит и астма.

Мало того, что члены тренажерного зала занимались больше; они также имели лучшие показатели сердечно-сосудистой системы и были менее склонны к ожирению. Гимнасты – особенно те, кто сохранял членство в течение года или более – имели тенденцию более низкой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, более высокую кардиореспираторную подготовленность и меньшую окружность талии.

Это правда, что некоторые люди, имеющие членство в спортзале, не ходят туда регулярно, точно так же, как другие могут бегать или ездить на велосипеде без походов на фитнес. Но исследование поддерживает идею, что присоединение к профессиональному заведению может помочь людям, которые не получают достаточно упражнений самостоятельно. Например, в зале вы можете использовать гири или машины сопротивления, тогда как в жизни не так много повседневных дел, которые улучшают мышцы.

Как вывод, членство в клубах может принести больше пользы, чем просто потеря веса, что должно  побудить большее количество людей найти тренажерный зал или фитнес центр, работающий на них.

Comments