Правила отдыха: как нужно отдыхать

Казалось бы, правила существуют только для работы, а отдых это полная свобода действий, что хочу, то и делаю, или не делаю. Но даже при наступлении долгожданного выходного каждый использует свободное время по-разному. Большинство представительниц прекрасного пола планируют в свой отдых заняться домашними делами, шоппингом, спортом или дачей.

А вот представители сильной половины человечества предпочитают посвятить отдых просмотру фильмов, съездить с друзьями на рыбалку или охоту, посетить джентльмен-клуб в Киеве.

Главное правило хорошего отдыха – его постоянство.

Как добиться максимального эффекта от отдыха

Важный фактор – эффективность отдыха. Можно все выходные пролежать дома перед телевизором, а к понедельнику чувствовать себя разбитым, ещё более уставшим. А можно совершить восхождение на вершину, прыгнуть с парашютом, протанцевать сутки напролет и быть свежим, отдохнувшим. Чтобы получить от отдыха максимальный эффект, достаточно:

отдых

  1. Сменить вид деятельности. Если работа связана со статичным режимом просмотра компьютера, в выходные просто необходимо заняться активными видами спорта, устроить семейную прогулку или сходить на дискотеку.
  2. Не замещать отдых другой работой. Не стоит выматывать свой организм, засиживаясь вечерами на работе. Это же касается и учебы в послерабочее время. Занятия должны быть распределены в неделе так, чтобы не мешали полноценно отдохнуть и восстановить силы.
  3. День без соцсетей. Современные девайсы позволяют человеку находиться на связи 24 часа в сутки, быть в курсе всех новостей, событий, общаться не выходя из дома. Огромный минус современной цивилизации – зависимость от соцсетей! Время проведенное за просмотром страниц своих друзей и знакомых нельзя назвать отдыхом, для нашего мозга это тоже работа. Поэтому так важно выделять несколько часов в день для занятий, не связанных с телефонами, планшетами и компьютерами.
  4. Функция отмены. Когда чувствуешь себя, как выжатый лимон, а впереди запланировано столько всего, что не успеть до ночи, важно сказать себе «Стоп!»…и отменить все дела. Да, отменить встречи, выключить телефон, отложить работу по дому. Не стоит позволять себе часто данную функцию, как вид отдыха, но при эмоциональном или физическом истощении день, когда можно позволить себе не делать «нужные» дела, помогает восстановиться и прийти в себя.
  5. В отпуск без задержек. Трудовым законодательством установлен ежегодный оплачиваемый отпуск сотруднику и этим правом он может воспользоваться согласно утвержденному графику отпусков. Конечно, ни кто не застрахован от форс-мажорных обстоятельств. Бываю случаи вынужденного отказа от отпуска. Но добровольно отказываться от отпуска в угоду карьеры или материальных поощрений не стоит. Организм вырабатывает свой ресурс, если нет отдыха, то нет возможности восполнить природные силы. Это сказывается на здоровье, а его восстановить сложнее, чем сохранить.

Лайфхак: как восстановиться за минуты

отдых

Наш мозг постоянно в работе, множество мыслей не отпускают, происходит процесс замещения физической работы на формат психологического или подсознательного настроя. Отсюда возникает раздражительность, забывчивость, рассеянность и бессонница.

Предлагаем воспользоваться техниками, которые позволят уменьшить накопившуюся усталость:

  • Дыхательная гимнастика. Техника проста, но действенна, главное максимально наполнить легкие воздухом и медленно выдохнуть, расслабляя все мышцы. Концентрироваться нужно на своем дыхании.
  • Переключите мысли. Достаточно подумать о чем-то хорошем и представить это до мелочей. Это техника визуализации помогает уйти от негативных переживаний и эмоций, очистить голову.
  • Йога или медитация. В настоящее время очень популярны и действенны. Различные телесные практики позволяют получить максимальную разгрузку даже при накопившемся стрессе.

Отдых помогает человеку посмотреть на проблемы и заботы со стороны, раскрыть иные грани происходящего. Не лишайте себя возможности качественной и полноценной жизни – отдыхайте с умом!

Comments