Вода – основа всего живого. Не зря медики утверждают, что ежедневный прием чистой свежей жидкости улучшает самочувствие, активизирует самые важные процессы и положительно влияет на внешний вид человека. Самое главное – соблюдать питьевой режим летом, когда температурные показатели зашкаливают, и организму требуется вода. Однако, необходимо выбирать продукцию высшего качества: для этого и работает доставка воды в Киеве от профессиональной компании, которая знает, чего желают клиенты. Очень удобно держать дома запас в сильную жару.
Правила приема воды в жаркую погоду
Бытует мнение, что ежедневно нужно употреблять около двух литров чистой негазированной жидкости. Но это относительное правило, ведь питьевой режим зависит от многих факторов и рассчитывается для каждого человека индивидуально. Изначально следует принимать во внимание физиологические особенности и вес. Другим значимым фактором является внешняя обстановка, поэтому питьевой режим в жаркую погоду предусматривает увеличение нормы.
Стандартный расчет осуществляется по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса. Получается, что среднестатистический человек весом 60-70 кг должен выпивать около двух литров в сутки. Но питьевой режим в жару имеет свои нюансы, а именно:
- ребенку необходимо большее количество (на 20%), особенно, если речь идет об активных занятиях;
- при весе более 100 кг специалисты советуют употреблять для нормализации обменных процессов от трех литров воды;
- профессиональные спортсмены, а также люди, ведущие активный образ жизни, в жаркий период добавляют минимум один литр;
- обязательно увеличение, когда температура превышает +30°С.
Как правильно соблюдать питьевой режим? У специалистов есть одно правило для всех: если появляется желание пить, значит, такова потребность, и не надо себе в ней отказывать. Но следует помнить, что вызывать жажду может ряд патологий. Если воды хочется не во время жары, а постоянно, стоит обратиться к врачу.
Как правильно пить воду летом?
Самый изнурительный период для организма, когда риск обезвоживания доходит до максимума – лето. Жаркая погода быстро иссушает организм, даже если человек пребывает в помещении или тени. По этой причине обязателен запас чистой водой дома, в офисе, машине, путешествиях.
Чтобы питье приносило пользу, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:
- норма воды в день летом зависит от температуры, при повышении ее до +30°С, необходимо пить много, пока не пройдет чувство жажды;
- пить следует небольшими глотками (за один прием в среднем 100 мл) – этого достаточно, чтобы насытиться, но не перегрузить организм;
- употреблять слишком холодную воду нельзя – это может пагубно отразиться здоровье, ведь разогретые внутренние органы не готовы воспринимать жидкость низкой температуры в больших объемах;
- лучше всего пить воду до приема пищи (и немного после) – так еда хорошо усваивается.
Правильный питьевой режим человека предусматривает употребление именно чистой жидкости. Сладкие напитки, чай, кофе, сок и т.д. не способны справиться с жаждой, наоборот, сильно хочется пить из-за содержания сахара. Именно поэтому важно выбирать свежий чистый продукт от проверенного поставщика.
